La manera correcta de lavarse los dientes según los dentistas y que la mayoría de españoles no hacen

<p>Según la <a href=”https://coelp.es/images/pdf/LIBRO_BLANCO_FDE_LQ.pdf”>Encuesta Poblacional: Salud Bucodental en España</a> el 79% de los entrevistados afirma cepillarse los dientes <b>al menos 2 veces al día</b>, aun sabiendo que el cepillado debe ser el mismo número de veces que el número de ingestas diarias. Es decir, si comes, después de un tiempo prudencial,<b> debes lavarte los dientes.</b></p><h2>Porqué nos lavamos mal los dientes y cómo habría que hacerlo correctamente</h2><p>Por lo general, nos lavamos inadecuadamente los dientes porque ni lo hacemos con la <b>frecuencia</b> <b>necesaria</b>, ni usamos una buena técnica de cepillado y tampoco utilizamos <a href=”https://www.20minutos.es/imagenes/salud/siete-consejos-para-mantener-los-dientes-blancos-y-saludables-4924566/4/”>complementos después del cepillado</a> como el enjuague bucal o la seda dental, por lo cual, <b>a largo plazo</b> se va acumulando <b>placa bacteriana</b>. Además, no llegamos bien a las muelas de atrás porque las piezas dentales están más escondidas y complica.</p><p>El higienista bucodental<b> Cristopher García </b>nos cuenta a <b><i>20Minutos </i></b>desde la Clínica Dental Odontomax que existen diferentes formas de lavarse los dientes. Él las ha dividido en tres<b> técnicas</b>:</p><ul><li><b>Técnica de Fones</b>: es una técnica recomendada para niños. Consiste en frotar los dientes superiores rotando hacia abajo y los dientes inferiores rotando el cepillo hacia arriba.</li><li><b>Técnica de Bass: </b>colocando el cepillo en un ángulo de 45º entre el diente y la encía, realizando un movimiento horizontal para arrastrar la placa dental.</li><li><b>Técnica de Chartes:</b> se utiliza para limpiar la zona fronteriza entre diente y diente. Las cerdas del cepillo se colocan en el borde gingival, en un ángulo de 45º, apuntando hacia la superficie oclusal, es decir, hacia el borde del diente y ejecutar movimientos vibratorios entre esos espacios. Muy recomendada para aquellos que tienen aparatos.</li></ul><p>Además, no se puede olvidar el <b>cepillado de la lengua</b>, también conocido como “cepillado lingual”, con el que se consigue limpiar a base de movimientos de barrido hacia fuera la lengua, desde su mitad con las cerdas del cepillo en dirección a la garganta.</p><h2>Tipo de cepillo y cerdas</h2><p>Para lavarse los dientes se necesita un <b>cepillo oral</b>. Como ya se conoce, existen dos tipos de cepillos: el<b> manual </b>y el <b>eléctrico</b>. Este último, según el higienista bucodental, es más recomendable porque <b>arrastra más placa</b>, en menos tiempo que el cepillo manual y el riesgo de erosión del diente es menor.</p><p>Además, se debe atender a las distintas formas de cerdas que tienen los cepillos. Según su material, existen<b> 4 formas de cerdas</b>: cepillo <b>extrasuave, suave, medio y duro, </b>en función del usuario sobre su situación oral. Los pacientes con más sensibilidad deben recurrir al cepillo de cerdas suaves y si no sufren de sensibilidad, lo mejor sería que utilizaran un cepillo de cerdas media.</p><h2>Recomendaciones para la higiene bucodental</h2><p>La <a href=”https://www.20minutos.es/salud/actualidad/cuidar-higiene-bucal-fundamental-salud-general-dentaid-vitis-5135924/”>limpieza bucal </a>es imprescindible y se debe realizar después de cada comida, pero en especial atención<b> por la noche</b>. Cepillarse antes de acostarse es una de las limpiezas más importantes que deben realizarse, ya que se debe tener en cuenta que la <b>saliva</b> protege a los dientes de que las <b>bacterias</b> actúen y, durante la noche, mientras dormimos, disminuye su producción, por lo que <b>aumenta el riesgo de acumulación de placas y de caries</b>. Por lo tanto, si nos lavamos los dientes antes de dormir, al menos se mantendrá la higiene en esas horas en las que las bacterias pueden dañar nuestro <b>esmalte</b> y fortaleza de las piezas dentales.</p><p>También es importante realizar un <a href=”https://www.20minutos.es/salud/medicina/cepillo-de-dientes-acumula-bacterias-cada-cuanto-debes-cambiarlo-5086172/”>cambio regular de cepillo de dientes</a> <b>cada 3 meses o antes</b> si las cerdas están desgastadas porque un cepillo en mal estado no limpiará adecuadamente los dientes.</p><p>Como ya hemos mencionado, <b>cepillarse la lengua </b>y utilizar complementos después del cepillado como<b> hilo dental </b>al menos una vez al día para limpiar áreas de difícil acceso y enjuagarse con <b>colutorio bucal con flúor</b> puede ayudar a prevenir la caries y fortalecer el esmalte dental.</p><p>Por último, <b>evitar el tabaco</b> y el<b> exceso de alcohol y azúcares</b> que pueden dañar tus dientes y encías, así como intentar de morder objetos duros ya sean envases, tapones, hielo… y siempre <b>acudir al dentista regularmente</b> para detectar cualquier problema a tiempo.</p><h2>Referencias</h2><p>La higiene oral. (s. f.). Instituto Nacional de Investigación Dental y Craneofacial.<a href=”https://www.nidcr.nih.gov/espanol/temas-de-salud/la-higiene-oral” target=”_blank”> https://www.nidcr.nih.gov/espanol/temas-de-salud/la-higiene-oral</a></p><p>Website, N. (2022, 31 marzo). How to keep your teeth clean. nhs.uk. <a href=”https://www.nhs.uk/Live-well/healthy-teeth-and-gums/how-to-keep-your-teeth-clean/” target=”_blank”>https://www.nhs.uk/Live-well/healthy-teeth-and-gums/how-to-keep-your-teeth-clean/</a></p><p><a href=”https://www.20minutos.es/estaticos/newsletter-salud/” target=”_blank”>¿Quieres recibir los mejores contenidos para cuidar tu salud y sentirte bien? Apúntate gratis a nuestra nueva newsletter.</a></p>