Cuidado con usar calzado inapropiado este verano: esto es lo que te puede pasar

<p>Con la llegada del verano suele producirse un <b>cambio de armario</b>, guardamos las prendas de abrigo y hacemos hueco a las camisetas, los vestidos y los pantalones cortos. Prendas más ligeras que nos permitan sobrellevar de la mejor manera posible <a href=”https://www.20minutos.es/salud/medicina/ola-de-calor-efectos-salud-altas-temperaturas-verano-evitarlas-5143825/”>el aumento de la temperatura</a>. Sobre todo en veranos como este donde, por lo menos en España, se espera que sea más cálido de lo habitual.</p><p>Este cambio de vestuario <b>incluye también el calzado</b>, del mismo modo que nos despedíamos de abrigos y chaquetas gruesas, hacemos lo propio con botas de invierno, dando la bienvenida a otro tipo de calzado más típico de esta época del año. Llegan <b>las sandalias y las chanclas,</b> es el momento de sentirse más fresco y en ocasiones eso hace que perdamos de vista que escoger un calzado inapropiado puede tener consecuencias.</p><h2>¿Qué es un calzado inapropiado?</h2><p>En verano dejamos los pies al aire, haciendo que tengamos que prestarles una mayor atención y cuidado. Tras pasar varios meses protegidos los dejamos al descubierto y no conviene hacerlo sin <b>tomar ciertas precauciones</b>, y no solo estéticas. Hay que hidratar los pies a diario, para evitar sequedad o grietas, pero también <b>protegerlos del sol, lavarlos a diario</b>, sobre todo quienes más sudoración produzcan, y asegurarnos de secarlos bien, sobre todo entre los dedos. También hay que <b>evitar un calzado inadecuado</b>.</p><p>Muchas de las características que consideramos indispensables en el calzado de invierno, quedan olvidadas en los <a href=”https://www.20minutos.es/salud/actualidad/zapatos-dano-heridas-moda-salud-pies-calzado-5095095/”>zapatos de verano</a>, donde tendemos a lucir zapatos más planos, más sueltos y, en ocasiones, poco adecuados. Por ejemplo, los <b>zapatos demasiado planos</b> no son una buena idea porque puede hacer daño a la zona del talón (en mujeres es mejor tacones de hasta 4 centímetros y en el caso de calzado masculino, unos 2 centímetros), tampoco aquellos que son demasiado finos, sin una buena amortiguación.</p><p><b>El zapato debe sujetar el pie</b>, que exista cierta movilidad, pero sin tener que hacer un esfuerzo para evitar perderlo, por eso es recomendable que las sandalias lleven alguna sujeción como <b>una hebilla o un velcro</b>. En el caso de optar por calzado cerrado, lo mejor es que sea de un tejido transpirable (igual que los calcetines) o una tela fresca. Los podólogos recomiendan que el <b>calzado de verano sea flexible, amortiguado y que no pese</b>. También acudir al especialista ante cualquier problema en los pies.</p><h2>Problemas causados por el uso de un mal calzado</h2><p>Los calzados de verano poco apropiados pueden modificar la pisada, causando <b>sobrecargas en las estructuras del pie</b>, dando paso a lesiones, dolor y alteraciones que pueden llegar a ser de larga duración. También puede causar dolores musculares, con sobrecargas en la zona del gemelo e incluso en la espalda.</p><p>Pueden producirnos <b>dolor en las rodillas, así como en la planta del pie</b>, hinchazones en la zona, tanto en los pies como en los tobillos, uñas encarnadas, dedos en garra y hasta un acortamiento del tendón de Aquiles. Los <b>juanetes son una afección habitual </b>y también suele producirse <b>metatarsalgia</b>, un dolor en la bola del pie producido habitualmente por llevar tacones altos o calzado sin amortiguación. Una de las lesiones más comunes durante el verano es la fascitis plantar.</p><h2>Fascitis plantar: en qué consiste este problema y soluciones</h2><p>La <b>fascitis plantar </b>es la causa más común de dolor en el talón y se produce por una inflamación en la fascia plantar. Normalmente, se presenta como un <b>dolor punzante en la planta del pie</b>, cerca del talón, que aparece al dar los primeros pasos y que suele pasarse conforme caminamos más. También aparece al pasar mucho tiempo de pie o tras estar sentados.</p><p>En general, esta dolencia se cura <b>con tiempo y un tratamiento adecuado</b>, que suele incluir la aplicación de hielo, estiramientos y ejercicios concretos y la modificación de las actividades que producen dolor. En algunos casos no es suficiente y habrá que optar por otro tipo de tratamientos menos conservadores, como fisioterapia, dispositivos especiales y, <b>en algunos casos, incluso cirugía</b>.</p><p>Es aconsejable un <b>calzado adecuado</b> para evitar que aparezca o suavizar sus efectos. Lo mejor es seleccionar zapatos elaborados en materiales naturales, cómodos, transpirables y que sujeten la zona del tobillo. Zapatos <b>con un buen apoyo del arco plantar</b> que le quite presión al talón y con cuña interior, que no tenga corte en el talón. Conviene evitar el uso de chanclas como calzado diario y suelas de grosor inferior a dos centímetros. </p><h2>Referencias</h2><p><i>Fascitis plantar – diagnóstico y tratamiento – Mayo Clinic.</i> (2022, 5 marzo). <a href=”https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/plantar-fasciitis/diagnosis-treatment/drc-20354851″ target=”_blank” rel=”nofollow”>https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/plantar-fasciitis/diagnosis-treatment/drc-20354851</a></p><p>Sierra, F. E. (2023). | Fisioterapia Enrique Sierra Zaragoza. <i>Fisioterapeuta en Zaragoza | Fisioterapia Enrique Sierra</i>. <a href=”https://fisioterapiaenriquesierra.es/calzado-adecuado-fascitis-plantar/” target=”_blank” rel=”nofollow”>https://fisioterapiaenriquesierra.es/calzado-adecuado-fascitis-plantar/</a></p><p><a href=”https://www.20minutos.es/salud/quieres-recibir-mejores-contenidos-cuidar-salud-sentirte-bien-apuntate-gratis-nuestra-nueva-newsletter-5119746/” target=”_blank”>¿Quieres recibir los mejores contenidos para cuidar tu salud y sentirte bien? Apúntate gratis a nuestra nueva <i>newsletter.</i></a></p>