Los 6 snacks poco calóricos de Mercadona ideales para perder peso y que recomienda un entrenador

<p>No cabe duda que de unos años a esta parte, la cadena de supermercados de origen valenciano se ha especializado en la venta de una serie de <b>alimentos saludables</b> a la venta en sus tiendas de España y Portugal bajo su marca blanca de referencia en lo que a alimentación se refiere, esta es, <b>Hacendado</b>. </p><p><b>Mercadona </b>hace así alarde de unos de sus estrategias a la hora de vender, es decir, la innovación constante en la búsqueda insaciable de lo que sus clientes reclaman, muchas veces a través de las redes sociales. Y es que, a decir verdad, con el verano y la <a href=”https://www.20minutos.es/gastronomia/productos/nuevos-helados-mercadona-para-este-verano-5139515/”>rica oferta de helados</a>, no parece sencillo llevar a cabo una dieta equilibrada. Y, mucho menos, cuando se busca <b>perder peso </b>o mantenerse en forma. </p><p>A decir verdad, quién es capaz de decir que no a un picoteo antes de comer para calmar el gusanillo tras el baño. Pues bien, por increíble que parezca, no es imposible si se siguen a rajatabla los <b>consejos en lo que a nutrición</b> <b>se refiere </b>del entrenador Xavi Sierra. Para quien no lo conozca, decir que se encuentra al frente del programa de asesoramiento fitness <i>Realfit </i>y en más de una ocasión ha recomendado algunos <b>menús poco calóricos </b>de la compañía dirigida en la actualidad por Juan Roig. </p><h2>Productos de Mercadona bajos en calorías para saciarse</h2><p>Lo primero que hay que saber es que a la hora de querer adelgazar, lo más importante es <b>mantener un déficit calórico</b> de forma sostenida. Asimismo, lejos de que demonizar ningún nutriente, hay que <a href=”https://www.20minutos.es/salud/entrenamiento-pesas-novatos-ejercicios-ganar-fuerza-musculo-5003274/”>priorizar los ejercicios de fuerza</a> para no perder la masa muscular. “No vamos a entrar en si se trata de una opción más procesada que otra, simplemente queremos mostrar a nivel informativo las opciones que tenéis para reducir calorías y mejorar la calidad nutricional en varios alimentos”, ha explicado en su post de Instagram.</p><p>Se trata pues de <b>”picoteos bajos en calorías” </b>que se pueden encontrar en cualquier tienda de Mercadona que, además de tener un buen aporte proteico, sirve para dar un plus de energía. Este es el caso de pepinillos, alcaparrones, mejillones, altramuces y encurtidos. Asimismo, estas opciones a la hora de merendar cuentan con la ventaja de que <b>son fáciles de almacenar y conservar sin que se estropeen</b>, cuestan todas menos de tres euros y aportan un buen puñado de nutrientes con pocas calorías. </p><blockquote class=”instagram-media” data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink=”https://www.instagram.com/reel/Ct7EBXVg_NU/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading” data-instgrm-version=”14″ style=” background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% – 2px); width:calc(100% – 2px);”><div style=”padding:16px;”> <a href=”https://www.instagram.com/reel/Ct7EBXVg_NU/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading” style=” background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;” target=”_blank”> <div style=” display: flex; flex-direction: row; align-items: center;”> <div style=”background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;”></div> <div style=”display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;”> <div style=” background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;”></div> <div style=” background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;”></div></div></div><div style=”padding: 19% 0;”></div> <div style=”display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;”><svg width=”50px” height=”50px” viewBox=”0 0 60 60″ version=”1.1″ xmlns=”https://www.w3.org/2000/svg” xmlns:xlink=”https://www.w3.org/1999/xlink”><g stroke=”none” stroke-width=”1″ fill=”none” fill-rule=”evenodd”><g transform=”translate(-511.000000, -20.000000)” fill=”#000000″><g><path d=”M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631″></path></g></g></g></svg></div><div style=”padding-top: 8px;”> <div style=” color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;”>Ver esta publicación en Instagram</div></div><div style=”padding: 12.5% 0;”></div> <div style=”display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;”><div> <div style=”background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);”></div> <div style=”background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;”></div> <div style=”background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);”></div></div><div style=”margin-left: 8px;”> <div style=” background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;”></div> <div style=” width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)”></div></div><div style=”margin-left: auto;”> <div style=” width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);”></div> <div style=” background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);”></div> <div style=” width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);”></div></div></div> <div style=”display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;”> <div style=” background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;”></div> <div style=” background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;”></div></div></a><p style=” color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;”><a href=”https://www.instagram.com/reel/Ct7EBXVg_NU/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading” style=” color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;” target=”_blank”>Una publicación compartida de REALFIT | Dieta y Entrenamiento Online (@realfit.es)</a></p></div></blockquote> <script async src=”//www.instagram.com/embed.js”></script><h2>Alimentos de Hacendado que parecen ultraprocesados y no lo son<br /></h2><p>Uno de los nutricionistas más populares en redes sociales como Instagram, el padre del término ‘realfooding’, se ha ido hasta uno de los supermercados de la empresa valenciana para analizar aquellos productos bajo la marca blanca de Hacendado que parecen ultraprocesados y, aunque no lo parezca, no lo son. Arrancamos el recorrido por la tienda haciendo la primera parada en la<b> salsa de soja</b>, que si bien es cierto que es rica en sal y, por tanto, no se debería abusar en el día a día, el divulgador aclara que <b>sí se puede añadir para aliñar ensaladas</b>.</p><p>El siguiente alimento es el <b>Tsatsiki</b>, a base de yogur griego, pepino, aceite de oliva, hierbabuena, pimienta y sal y <b>”está muy bien”</b>. El <b>mascarpone</b>, ideal para postres, es un lácteo entero a base de leche pasteurizada, principalmente, por lo que sería rico en grasa al igual que la mantequilla tradicional de Central Lechera Asturiana y, también, la nata fresca, perfecta para cocinar. Y es que no se ha demostrado que la grasa láctea sea perjudicial para la salud.</p><blockquote class=”tiktok-embed” cite=”https://www.tiktok.com/@carlosriosq/video/7217895133516254469″ data-video-id=”7217895133516254469″ style=”max-width: 605px;min-width: 325px;” > <section> <a target=”_blank” title=”@carlosriosq” href=”https://www.tiktok.com/@carlosriosq?refer=embed”>@carlosriosq</a> Análisis de productos de Mercadona <a title=”realfooding” target=”_blank” href=”https://www.tiktok.com/tag/realfooding?refer=embed”>#realfooding</a> <a title=”mercadona” target=”_blank” href=”https://www.tiktok.com/tag/mercadona?refer=embed”>#mercadona</a> <a title=”mercadonanovedades” target=”_blank” href=”https://www.tiktok.com/tag/mercadonanovedades?refer=embed”>#mercadonanovedades</a> <a target=”_blank” title=”♬ sonido original – Carlos Ríos” href=”https://www.tiktok.com/music/sonido-original-7217895142828509957?refer=embed”>♬ sonido original – Carlos Ríos</a> </section> </blockquote> <script async src=”https://www.tiktok.com/embed.js”></script><p>Otro que no puede faltar en la lista de la compra son los <b>cereales 0% Azúcares añadidos</b>. Tampoco cuentan con edulcorantes. Se une el <b>puré de patatas instantáneo</b>, con un 99% de copos de patata junto a la leche de coco, con un 91% de extracto de coco, agua y estabilizante. Para los amantes de la comida mexicana, añadir la salsa mexicana con tomate, cebolla, pimiento verde, vinagre de vino y azúcar en cantidades mínimas. Por último, pero no menos importante, <b>el chucrut </b>con col blanca, vino blanco en cantidades mínimas y sal.</p><p><a href=”https://www.20minutos.es/salud/quieres-recibir-mejores-contenidos-cuidar-salud-sentirte-bien-apuntate-gratis-nuestra-nueva-newsletter-5119746/”>¿Quieres recibir los mejores contenidos para cuidar tu salud y sentirte bien? Apúntate gratis a nuestra nueva newsletter.</a></p>